Uma típica sessão de sauna dura de 10 a 15 minutos, a uma temperatura de 80 a 100
graus Celsius. Muitos repetem as sessões, repousando por um tempo ou tomando um banho de chuveiro entre uma sessão e outra.
Devido ao calor, a circulação sanguínea é estimulada, os poros se abrem e resíduos, como o ácido lático, são eliminados.
O efeito é purificador e desintoxicante. Muitos fazem sauna para aliviar dores musculares (resultantes de exercícios) e reumáticas, e para combater alergias e resfriados.
Embora as opiniões sobre os benefícios para a saúde variem, os defensores da sauna dizem que ela realmente cria uma sensação de bem-estar, leveza e limpeza.
Alguns gostam de fazer sauna no fim do dia, devido ao seu efeito relaxante e sedativo.
Outros acham que a alternância entre o calor e o frio é revigorante, e por isso preferem fazê-la mais cedo.
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